تجربتى فى التخسيس الامن والسهل والسريع في بعض الخطوات ممكن تتبعها
١-بدل الملح فى الاكل ممكن نحط ليمون بيدي نفس الاحساس.
٢-بدل السكر الكتير فى المشروبات متجرب حط نصف معلقه صدقنى الطعم مش هيختلف كتير.
٣_امشى كتر ساعه فى اليوم على الاقل.
٤-خف عل قد متقدر دقيق النشويات.
٥-امنع المشروبات الغازيه.
٦-كل فاكهه وخضار كتير على قد مقتدر.
٧-اللحوم تكون مشويه او برده وكل تونه متصفيه من الزيت.
٨-اهم حاجه حط صورتك وانت تخين على الثلاجه على شان كل متيجى تفتح الثلاجه تتكهرب لما تشوف صورتك وانت تخين.
٩-املا بطنك بالمياه على الاقل ٣ لتر فى اليوم وعاوز تتأكد انك شارب مياه كفايه وانت صح نتلاقى البول ابيض او افتح درجه فى الصفار.
١٠-اخر اكله تأكلها تكون الساعه ٨ مش اكتر.
١١-تمرين البطن الصبح وبالليل.
١٢-الاهم مشروب حرق الدهون يكون اساسى وهو (جنزبيل-قرفه-ليمون-شاى اخضر ) ده كلو فى بعضو. وانشاء الله تخس
١-بدل الملح فى الاكل ممكن نحط ليمون بيدي نفس الاحساس.
٢-بدل السكر الكتير فى المشروبات متجرب حط نصف معلقه صدقنى الطعم مش هيختلف كتير.
٣_امشى كتر ساعه فى اليوم على الاقل.
٤-خف عل قد متقدر دقيق النشويات.
٥-امنع المشروبات الغازيه.
٦-كل فاكهه وخضار كتير على قد مقتدر.
٧-اللحوم تكون مشويه او برده وكل تونه متصفيه من الزيت.
٨-اهم حاجه حط صورتك وانت تخين على الثلاجه على شان كل متيجى تفتح الثلاجه تتكهرب لما تشوف صورتك وانت تخين.
٩-املا بطنك بالمياه على الاقل ٣ لتر فى اليوم وعاوز تتأكد انك شارب مياه كفايه وانت صح نتلاقى البول ابيض او افتح درجه فى الصفار.
١٠-اخر اكله تأكلها تكون الساعه ٨ مش اكتر.
١١-تمرين البطن الصبح وبالليل.
١٢-الاهم مشروب حرق الدهون يكون اساسى وهو (جنزبيل-قرفه-ليمون-شاى اخضر ) ده كلو فى بعضو. وانشاء الله تخس
0 التعليقات:
إرسال تعليق